禁煙や禁酒に使えるおすすめ便利アイテム

この記事では禁煙や禁酒に役立つおすすめアイテムを紹介しています。

タバコやお酒はメリットもありますが、過度に取り過ぎると体に悪影響を及ぼす可能性があります。

この記事にたどり着いた人禁煙や禁酒をしたいと思っている人や興味のある方だと思います。
何事も最初の一歩が大変です。
この記事を読んで、禁煙や禁酒を始める一歩を踏み出してくれたら嬉しいです。

 

禁煙おすすめアイテム5選

 

ニコチンガム

ニコチンを含んだガムで、薬局などで購入できます。

ガムのニコチンが吸収されることで禁断症状が緩和されます。

医薬品に分類され1日1回で、嚙み方にも特徴があります。正しい使用方法をきちんと守りましょう。

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ニコチンパッチ

ニコチンを含んだ塗り薬です。

1日1回腕やお腹に貼ります。

皮膚からニコチンがゆっくり吸収されます。

薬局などで買えるものと医師に処方してもらうタイプがあります。

薬局で買えるものは朝に貼って寝る前にはがす必要があります。

医師に処方されるものは、はじめはこれまでの喫煙本数にあったサイズで治療を開始し、徐々にサイズを小さくしていきます。

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離煙パイプ（禁煙フィルター）

これまで吸っていたタバコにフィルターをつけて、段階的にニコチンの摂取量を減らしていくことが出来ます。
そのため、少しずつタバコの依存度が解消されていきます。

吸うのを我慢するとそれがストレスにもなってしまいます。いきなり吸うのをやめるのではなく、吸いながら禁煙することができるため、我慢するストレスはかかりません。

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禁煙あめ

あめを舐めるだけでタバコを吸うと不味く感じるようになります。
そのため、タバコを吸うのが嫌いになります。

コンビニでも買えるため入手しやすく、お値段もお手頃です。

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禁煙パイポ

薬局などで気軽に買うことが出来ます。ペパーミント味などさまざまな種類のものがあります。

禁煙パイポは吸いごたえがあり、口寂しいのがなくなります。

現在では電子パイポも販売されています。電子は煙はでますが、ニコチンやタールは含みません。ただし、禁煙者の中には煙自体が嫌いな人がいるため吸う場所は選んだ方が良いと思います。

一方、昔からあるパイポは煙が出ず、場所を選ばずに吸うことが出来ます。

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禁酒おすすめアイテム5選

 

 

炭酸水

シュワシュワとした炭酸の刺激があるため、ビールのようなのどごしを感じることができ、満足感が高いと思います。
コーラなどでもいいですが、糖分を含んでいるため飲み過ぎると糖尿病などになってしまう可能性があります。
そのため、炭酸水をお勧めしています。

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ノンアルコール

今ではビールだけでなく、酎ハイや焼酎、ワインなどさまざまなノンアルコールも売っています。

ノンアルコールは含有アルコールが1％未満の飲料と定義されています。（酒税法第2条）
現在はメーカーにより全くアルコールを含まないものが多く販売されていますが、購入前にラベル表記を確認することをお勧めします。

ノンアルコールは味がお酒に似ているように作られているため、満足度は高いです。ただし、アルコールの入ったお酒を思い出して飲酒したい気持ちになってしまう可能性があります。その場合ノンアルコールだけでの禁酒は難しいので他のアイテムと組み合わせて欲求を発散させましょう。

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禁酒本

禁酒セラピー

過剰な表現を使用しているため合わない人もいるかもしれません。アルコール依存症や普段から飲み過ぎる人にとっては改めて気づける点が多い内容になっています。

そろそろお酒やめようかな

お酒との付き合い方の見直し方について書かれています。お酒を飲む習慣を変えたい人におすすめの本です。

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ウォーキングマシン

ストレス発散には運動するのもおすすめです。

家の周りや会社帰りにジムでランニングするのもいいですが、雨が降ったり休みの日などついついサボってしまうかと思います。

ウォーキングマシンであれば雨や休日の日でも家にいながら運動できます。

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番外編・おもしろアイテム3選

 

ぬいぐるみ

インパクト大の大きなクッションです。

抱き枕にもOK！

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Tシャツ

禁酒宣言と同時に着てみてはどうでしょうか。

くじけそうなとき文字を見れば禁酒宣言した時の気持ちを思い出せるかも⁉

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ジョッキ

透明なグラスに一日のアルコール摂取量の記載がされています。

飲み過ぎる人はまずは適量がどのくらいか知るところから始めてみるのも良いかも。

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今回は禁煙や禁酒に役立つおすすめアイテムについてでした。
これから禁煙や禁酒をしようと思っている人達の役に少しでも立てれば嬉しいです。

下記に僕が統合失調症を学ぶのにおすすめ本についてもわかりやすいように、一覧にしてます。
おすすめ書籍一覧：統合失調症についてを参照してください。

統合失調症の人と家族が少しでも穏やかに過ごせますように。それではまた。