タバコとコーヒーとお酒と統合失調症の関係-上手な付き合い方

この記事では統合失調症と依存性の高いタバコやコーヒー、お酒との関係について書いています。

統合失調症の人は適量を摂取するのが、苦手で過度に取り過ぎる（依存する）傾向にあります。

タバコやコーヒー、お酒はいずれも不安をやわらげたりするメリットがある一方で、取り過ぎると体に悪影響がでてしまいます。

無理にやめることはありません。それぞれのメリットとデメリットを理解し、上手に付き合っていきましょう。

 

タバコやコーヒー、お酒に依存してしまうのはなぜか？

タバコを吸い過ぎるとおきる体への影響と上手な付き合いかた

体への影響

ニコチンは吸収が早く吸い始めるとすぐに血中濃度が上がりますが、体から消失するのも早く、普段から吸っている喫煙者では約30分ほどで「ニコチンがきれた」状態になってしまいます。

タバコに含まれる物質は多く、中には発がん物質も含まれています。
タバコを吸うと肺に到達し、肺から血液を通じて、発がん物質は全身に運ばれてしまいます。
発がん物質が細胞のDNAを傷つけることは、がんの原因になりえます。

また、発がん物質は肺や血管を傷つけます。その結果、呼吸器機能が低下したり、動脈硬化が進行する危険性があります。

上手な付き合い方

統合失調症の喫煙率は、統合失調症ではない人に比べ高いと言われています。（約2倍の喫煙率）

まずは1日にどのくらい吸っているのか確認してみましょう。
1日の本数がわかれば月にどのくらいタバコを吸っているか、いくらタバコにお金を使っているのかがわかります。

そのうえで1日に吸う本数を決めたり、1か月に使う金額を決めてみましょう。
そうすることでタバコを吸い過ぎることがなくなると思います。

また、副流煙が気になる人もいるため、タバコを吸う際には喫煙所で吸ったり、ベランダで吸うなど周りへの配慮も必要です。

禁煙を無理にする必要はありませんが、上限を決めて適度に楽しみましょう。

コーヒーを飲み過ぎるとおきる体への影響と上手な付き合いかた

体への影響

カフェインは適量であれば良い効果を体に与えてくれます。

一方でカフェインは過剰摂取により体に悪影響を及ぼします。

 

カフェインを日常的に摂取していた人が急にやめた場合、カフェインの離脱症状が現れます。

離脱症状はカフェインを取った後12-24時間後に始まり、24-48時間後にピークを迎えます。
この離脱症状は2～9日間続きます。

離脱症状がでないようにするには、急にカフェインの摂取をやめるのではなく1週間～2週間かけて徐々にカフェインの摂取量を減らしていくことです。

上手な付き合い方

カフェインの効果は最低8時間は続きます。
そのため、眠る8時間前にコーヒーを飲むことは止めておきましょう。

お酒を飲み過ぎるとおきる体への影響と上手な付き合いかた

体への影響

お酒は少量であれば気分の高揚など幸福感を得られるメリットがあります。
しかし、飲み過ぎると暴力性が高めるため、普段から暴力性の症状が高い人は飲まない方が良いでしょう。

また、大量の飲酒が日常化しているとアルコール依存症になる可能性があります。

アルコール依存症はアルコールの飲み方を自分でコントロールできなくなってしまった状態です。

具体的には、ほどほどにしよう（飲み過ぎはよくない）と思っていても飲み過ぎてしまう、飲んではいけない状況でも飲んでしまう、体調が悪いのに飲み過ぎてしまうなどです。

アルコールを取り過ぎると、アルコール性肝炎や脂肪肝、膵炎、高血圧や糖尿病をおこす原因になります。

また、大量の飲酒はがんとも因果関係があることが分かっています。
参考：国立がん研究センター予防研究グループ　飲酒と総死亡・かん死亡との関連

アルコール依存症の人は血中のアルコールが低くなってくると以下のような離脱症状が出てきます。

アルコール依存症を治すには専門の病院への受診が有効です。
特に入院治療することで断酒出来る可能性が高くなります。

上手な付き合い方

1日に適量な量は純アルコールで20ｇです。

具体的にはビール1本（中瓶500ml）、日本酒1合、25度焼酎100ml、ワイン2杯（200ml）です。

 

以下に僕の経験を記載します。

僕の父親はタバコとコーヒーに依存する傾向にあります。

治療前はコーヒーを1日に何杯も飲んでいて、カフェイン依存症だったと思います。

入院治療後は過度にとることはなくなりました。しかし、タバコは今も1日10～20本は吸っています。特に不安な気持ちになるとタバコの量が増える感じがします。

家族としては体への影響が心配なので少し減らしてほしいですが、禁止にすることは考えていません。

本人が適度に楽しめるならいいかなと思っています。

 

今回は統合失調症と依存性の高いタバコやコーヒー、お酒との関係についてでした。
少しでも役に立てれば嬉しいです。

下記に僕が今回の記事を書くために調べた際に、参考になった本を紹介しておきます。
統合失調症を学ぶのにおすすめ本についてもわかりやすいように、一覧にしてます。
おすすめ書籍一覧：統合失調症についてを参照してください。

統合失調症の人と家族が少しでも穏やかに過ごせますように。それではまた。